Holzminden (red). Auch im Jahr 2024 bietet der Kneipp Verein Holzminden Sportkurse an:
- Pilates -
Das Pilates-Training ist ein systematisches Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt auf Kräftigung der Bauch-, Beckenboden-, Zwerchfell- und Rückenmuskulatur. Es wird ein sogenanntes Muskelkorsett mit dem eigenen Körpergewicht aufgebaut, um ökonomisch und effektiv seinen Körper im Alltag bewegen zu können. Die Beweglichkeit und Körperbalance wird verbessert. Bei den Übungssequenzen sind die bewusste Wahrnehmung des Körpers, die Konzentration auf die Atmung sowie auf die Ausführung der Übungen wichtig. Die einzelnen Übungen werden von entsprechender Atmung begleitet, die eine Körperbewegung erleichtern oder erschweren kann. Es wird eine ständige Konzentration auf den Körper gefordert. Somit ist die Pilates-Methode eine gute Möglichkeit, um den Kopf vom Alltag zu befreien. Das Pilates-Training ist dynamisch und wird auf der Matte im Liegen in Rücken- und Bauchlage, im Sitzen, im Vier-Füßler-Stand und im Stehen mit und ohne Kleingeräte ausgeübt. Der Kurs findet donnerstags von 11-12 Uhr in der „Drehscheibe“ in Holzminden statt und startet am 18.1.24.
- Meditation am Abend -
Entspannung und Meditation mit Qi Gong-Elementen startet mit einer Atem-Meditation im Sitzen, Stehen und Liegen – ganz frei nach Wahl. Dann folgen mit sanftem Atmen Körperbewegungen des Qi Gong und Körpermeditation, wodurch Verspannungen und Blockaden gelöst werden können. Auch diese Bewegungen können im Sitzen, Stehen oder Liegen ausgeführt werden. In Anlehnung an die chinesische Heilgymnastik erfolgt das achtsame Drehen der Gelenke im gesamten Körper und zum Abschluss ein sanftes Abklopfen des Körpers sowie ein tiefes und festes Ein- und Ausatmen. Es sind nur noch wenige Plätze frei. Der Kurs startet am 11.1.24 und findet immer donnerstags von 18-19 Uhr in der „Drehscheibe in Holzminden statt.
- Ganzkörper-Gymnastik -
Die Ganzkörper-Gymnastik beinhaltet 5 verschiedene orthopädische Trainingsprogramme:
- Bauch-Beine-Po
- Rückenfit
- Arme-Schultern
- Brust, Beckenboden, Muskelstatik und Gleichgewicht
- Dehnen und Stretchen
Jeder dieser Bausteine wird jeweils für sich in einer Trainingsstunde ausgeführt und setzt sich aus Aufwärmen, Training und Cool-Down zusammen. Alle Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsgraden angeboten, so dass alle die Möglichkeit haben, das Training mitzumachen – egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittener, jung oder alt. Allen steht es frei, leichte oder schwierige Übungen durchzuführen. Der gesamte Körper von Kopf bis Fuß soll aufgebaut und gestärkt werden, so dass Sie schmerzfreier, fitter, agiler und standhafter im Alltag sein können. Und in einer netten Gemeinschaft macht das Training zudem viel mehr Spaß und lässt das Negative vergessen. Gestartet wird am 9.1.24 in der Turnhalle an der Weser in Holzminden, immer dienstags von 18-19 Uhr.
Infos und Anmelden unter 05531 989204 oder
